带你了解疲劳驾驶的危害及预防

发布日期：2026/7/6 浏览次数：

　　人人皆知酒驾危害大，很容易造成安全事故。但其实疲劳驾驶的危害不比酒驾小，甚至更大。因为疲劳驾驶、开车犯困，更容易被司机忽视，认为影响不大、问题不大、坚持一下就好，但事故往往就在一瞬间!下面，就与南京石佛驾校网一起了解下疲劳驾驶的危害及预防。

　　一、驾车出行疲劳驾驶对行车安全的影响

　　1、中度疲劳时，可能会出现操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。

　　2、重度疲劳时，往往会出现下意识操作或短时睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

　　二、如何预防缓解疲劳驾驶

　　1、保证足够的睡眠和良好的睡眠效果，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作，卧室内保持通风、清洁，枕头不宜过高。

　　2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质，选择易消化、营养价值高的食品，吃饭八分饱就好，切勿暴饮暴食，多吃含维生素的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳。

　　3、科学安排行车时间，注意劳逸结合，避免长时间驾驶车辆，可将车辆停在安全处下车活动一下身体，放松全身肌肉，预防疲劳驾驶。

　　4、注意合理安排自己的休息方式，驾驶车辆时避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿以及进行深呼吸，促进血液循环。

　　5、调节自己的视觉中心，眼睛不要一直盯着道路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。

　　6、如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意，可以利用空调来调低温度，或者开窗通风，通过冷风刺激头脑保持清醒。

　　7、在开车半小时前可以喝杯咖啡或者绿茶，咖啡因刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才能生效。

　　8、如果感觉精神状态不好，在驾驶车辆前可以用冷水洗下脸，刺激一下感知神经，令头脑保持清醒。